龙凤胎老爸的博客

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零食，笼统的讲是指正餐以外的食品。提起零食，很多父母多少会有些抗拒心理，一是因为现在的垃圾食品特别多，多食有害无益;另外，很多零食都是深加工，过多化学制剂的摄入会损害孩子健康。但是，零食却是对正餐以外孩子们身体成长需要的必要补充，父母们只要擦亮眼把好关，吃零食还是非常有好处的。那么，下面的这几大类零食孩子们不但可以常吃而且家里也可常备哦。

一鲜果类。

每天的水果不可少，如果条件允许，我还会让孩子们三餐后都吃些水果。水果的最大特点是我们直接摄入几乎不用任何加工，当然必要时可削皮吃或者榨汁喝。

但提醒大家的是尽量选择天然新鲜的水果，反季节的水果最好不吃，价格贵不说，还会残存催熟剂或成长激素。

二坚果类。

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效.

这类零食大部分取自天然，人工合成的因素非常少。比如各类瓜子，栗子，核桃，花生、松子、杏仁等等，也非常适合孩子们每天吃一点。

三面食类。

还有一类是零食必要时可以替代正餐的，比如面食类。这包括一些蛋糕，面包，饼干，花卷和各类糕点等。大部分面食易消化，健脾养胃，热量高，可多吃，但需注意不要吃糖分过高的面食，比如小容小韬非常喜欢的蜜食，要少吃。

对这类零食，如果父母有心，可买来电饼称烤箱微波炉等自行加工。虽然不省力但省钱，更重要的是，食用起来更放心。

四干果类。

这类零食是指晒干后的一些水果，易储存而且口感独特，比如葡萄干，干枣，无花果等。上面提到的坚果也有很多属于干果类。

这一类零食也可多吃，但对一些深加工的干果，比如一些脯类或者经过二次三次封装的干果类，因为加入了太多人工色素，味剂和香精等，已经改变了天然味道，要少吃。

上面提到的这些零食，共同特点是天然的东西比较多，更少后期人为的加工和合成，这多多少少能抵制中国食品添加剂总超标事实的危害。当然对于其它一些零食，比如油炸或者膨化食品等，可以吃但不提倡。

现在人们生存的自然环境越来越差，除去空气污染，还有我们的食用安全。但无庸置疑的是，身体摄毒通过饮食，但排毒也是通过饮食，来自大自然未经污染的食物都是可以排毒的。为孩子的身体健康加油，也从零食开始吧!